中性脂肪に関係する食事制限と生活のこと

食事制限といっても細かいことはありません。食べ過ぎないことが、すべてをまるくおさめます。

肥満と中性脂肪~ 食事が与える影響~早食いはNO

肥満

簡単なことだけどなかなかできない「ゆっくり食べる・よく噛んで食べる・早食いをしない」ことが、中性脂肪をためません。

中性脂肪が高いときに原因として考えられること

マカロン

食べ過ぎることが、大きな原因となって中性脂肪が高くなります。中性脂肪が、脂肪細胞として体内にたまり続けると肥満になります。

中性脂肪は30~150未満が健康診断や人間ドッグでの基準値

健康診断での中性脂肪の基準値は30mg/dl~150mg/dl未満で、150mg/dl以上になると高中性脂肪血症という脂質異常症とみなされます。

中性脂肪を下げる運動といえばズバリ!有酸素運動

スポーツジム

中性脂肪を減らすための運動は、有酸素運動が効果的です。息を吐きながら、気長に続けられるものがベスト。

中性脂肪を下げる効果的なウォーキングのコツ

ウォーキング

正しい姿勢で歩くだけでも、体の不具合は改善されてきます。中性脂肪がほどよくのった体になります。

中性脂肪を下げるお茶で肥満も解消

緑茶

おいしくお茶を飲みながら、中性脂肪にサヨナラしましょう。緑茶のカテキンは、心強い味方になります。

中性脂肪を水でサゲサゲ~代謝を高めて脂肪を燃やす

水

水分が中性脂肪を燃やす?!体内に十分な水分があると基礎代謝が上がりやすくなります。

中性脂肪を減らす食事のしかた

野菜

野菜をしっかりと食べるようにすると、自然とバランスのとれた食事に向かっていきます。

悪玉コレステロール・LDLの基準値は70~139mg/dl

悪玉と呼ばれるLDLも、善玉と呼ばれるHDLもリボたんぱくの一種で、運んでいるコレステロール自体は同じで、乗り物の違いになります。

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