「コレステロールを下げるには?」の記事一覧

コレステロール値が安定する睡眠のワザ

コレステロールを下げるのに、睡眠も関係してくるとは意外です。体のメカニズムは深遠です。

悪玉のLDLコレステロールを下げる食事の理想メニュー

具だくさん味噌汁

給食の献立表を思い出して、できるだけ偏りのないメニューを選びます。バランス良く食べていると、コレステロールも標準値に近づきます。

コレステロールを下げるきのこ・独特の食物繊維

キノコ

きのこ独特の成分や食物繊維が、コレステロールが作られるのを抑制したり、体の中の有害物質を運びだしたりします。きのこ様サマなのです。

コレステロールを下げたい時の卵の食べ方

卵

卵は完全栄養食でいいのですが、コレステロールは多めです。他のおかずとのバランスをとりながら、上手に食べたい食べ物です。

コレステロールを効率的に下げるオイシイスパイス

しょうが

スパイスには、コレステロールが含まれていないだけでなく、コレステロールを下げる働きも持っています。料理もグンと美味しくなるスパイスをとりいれてみてはいかがでしょうか。

コレステロールと喫煙の関係~理想は禁煙~

タバコ

たばこが大好きな人には、酷な事実ですが、コレステロールを下げるには禁煙が望ましいです。たばこ以外でストレス解消ができるように方向転換が必要です。

コレステロールが多い食品を置き換えるコントロール術

わかめ

コレステロールを下げたい時には、コレステロールが少ない食品に置き換えて、メニューを考えます。お肉ならソイミートにするとか、ミルクはローファットにするなどです。

悪玉コレステロールを下げる・食物繊維の働きでお掃除

ひじきの煮物

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらにも、コレステロールを下げる働きがあります。

コレステロール値を下げる水溶性食物繊維~海藻~

海藻サラダ

コレステロールを下げる海の幸、それは海藻です。地味な食材ですが、豊富な栄養素があり、日本人がいにしえの時代から食べてきた歴史のある食べ物です。

コレステロールを減らす脂質と増やす脂質

バター

脂質にもさまざまな特性があります。食用オイルもそれぞれなので、使い分けしながらコレステロールを減らしていきましょう。

サブコンテンツ

このページの先頭へ