中性脂肪を下げるには?

中性脂肪を下げる運動といえばズバリ!有酸素運動

スポーツジム

中性脂肪を減らすための運動は、有酸素運動が効果的です。息を吐きながら、気長に続けられるものがベスト。

中性脂肪を下げる効果的なウォーキングのコツ

ウォーキング

正しい姿勢で歩くだけでも、体の不具合は改善されてきます。中性脂肪がほどよくのった体になります。

中性脂肪を下げるお茶で肥満も解消

緑茶

おいしくお茶を飲みながら、中性脂肪にサヨナラしましょう。緑茶のカテキンは、心強い味方になります。

中性脂肪を水でサゲサゲ~代謝を高めて脂肪を燃やす

水

水分が中性脂肪を燃やす?!体内に十分な水分があると基礎代謝が上がりやすくなります。

中性脂肪を減らす食事のしかた

野菜

野菜をしっかりと食べるようにすると、自然とバランスのとれた食事に向かっていきます。

中性脂肪を下げるオススメの飲み物~ココア豆乳~

豆乳ココアは、腹もちがいいのでダイエットにも合います。もちろん、中性脂肪を落としたい場合にもおすすめの飲み物です。

下げたい中性脂肪には青魚と大豆のコンビでアタック

青背魚の脂質と大豆製品は、相性がよくて体の中で中性脂肪を減らしていく働きをします。

中性脂肪を下げる食生活の見直し~食事を抜かない

3度の食事は抜かないで、規則正しい生活が中性脂肪を適正値にしていきます。体に負担をかけないようにします。

中性脂肪を下げたい方は果物による糖分の取り過ぎにもご注意を!

果物

果物はヘルシーなイメージで、健康のために良いと思ってませんか?良い面の裏側には・・きちんと把握して食べましょう。

中性脂肪を下げたい時は、脂質の他に炭水化物=糖質に注目

炭水化物 チャーハン

中性脂肪を下げるには、脂質と炭水化物と糖分に気をつけるようにしましょう。甘いものの誘惑に負けないことが大切になって来ます。

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