善玉コレステロール・HDLの基準値は40~70mg/dl

HDLコレステロールは、低すぎても動脈硬化が引き起こす危険性が高くなります。適正値におさまるようにしましょう。

コレステロールが高い~最大の原因は食生活

タラコ

いつも食べている食事の量は、多いのかもしれません。コレステロールが増えているということは、そこも原因のひとつです。

コレステロールが高いと血管が詰まりさまざまな病気に

なんの予兆もなく、突然やってくるのが動脈硬化などの病です。健康診断の結果は、きちんと受け止めて生活を改善する方がいいです。

コレステロールは食事の影響で変化します

コレステロールを上げる食べ物、下げるものを知っておくと、食事の基準ができて、健康管理もしやすくなります。

コレステロール値が安定する睡眠のワザ

コレステロールを下げるのに、睡眠も関係してくるとは意外です。体のメカニズムは深遠です。

悪玉のLDLコレステロールを下げる食事の理想メニュー

具だくさん味噌汁

給食の献立表を思い出して、できるだけ偏りのないメニューを選びます。バランス良く食べていると、コレステロールも標準値に近づきます。

中性脂肪を下げるオススメの飲み物~ココア豆乳~

豆乳ココアは、腹もちがいいのでダイエットにも合います。もちろん、中性脂肪を落としたい場合にもおすすめの飲み物です。

下げたい中性脂肪には青魚と大豆のコンビでアタック

青背魚の脂質と大豆製品は、相性がよくて体の中で中性脂肪を減らしていく働きをします。

中性脂肪を下げる食生活の見直し~食事を抜かない

3度の食事は抜かないで、規則正しい生活が中性脂肪を適正値にしていきます。体に負担をかけないようにします。

コレステロールを下げるきのこ・独特の食物繊維

キノコ

きのこ独特の成分や食物繊維が、コレステロールが作られるのを抑制したり、体の中の有害物質を運びだしたりします。きのこ様サマなのです。

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